Международный разгрузочный день отмечают ежегодно 5 января. Это неофициальная дата, посвящённая умеренному питанию после новогодних застолий.
Что это за день
Идея дня состоит не в полном отказе от еды, а в более внимательном отношении к рациону после периода праздничного изобилия. В публикациях, посвящённых этой дате, разгрузочный день связывают с сокращением избыточно калорийной пищи и возвращением к привычному режиму питания.
Название «международный» закрепилось за датой в календарных и информационных публикациях. При этом Международный разгрузочный день не имеет подтверждённого статуса официальной памятной даты ООН, ВОЗ или отдельного государства.
Почему отмечают именно 5 января
Дата приходится на новогодние каникулы, когда праздничные застолья ещё продолжаются или только заканчиваются. Поэтому 5 января было выбрано как повод начать год с более лёгкого и упорядоченного рациона.
Как появился праздник
Инициатива была создана сервисом здорового питания Daily-menu.ru совместно с проектом «Календарь Событий» при участии пользователей сообществ. Впервые Международный разгрузочный день отметили 5 января 2018 года.
День получил распространение в русскоязычных календарях, а также упоминается в материалах учреждений здравоохранения. Его используют как информационный повод напомнить о рисках переедания и о принципах рационального питания.
Как отметить Международный разгрузочный день
Смысл даты можно поддержать без жёстких ограничений: составить обычное, но менее тяжёлое меню, отказаться от избытка сладостей и алкоголя, соблюдать питьевой режим и не пропускать приёмы пищи. При заболеваниях пищеварительной системы, диабете, беременности или иных состояниях, требующих специального питания, менять рацион следует только с учётом рекомендаций врача.